Здоровый завтрак, как говорят многие диетологи, должен содержать от 400 до 700 ккал и компоненты, на долгое время снабжающие организм энергией.

Но не все продукты рекомендуется употреблять в начале дня — некоторые нельзя есть на голодный желудок, даже если вы с детства употребляете именно их.

Блины и панкейки

Эти блюда питательны, но, как правило, содержат сахар и муку, а кроме того, их употребляют со сладкими соусами и джемами. Это повышает инсулин в крови. Это не только приводит к появлению лишних килограммов, но и может сделать человека с утра раздражительным.

Мюсли

В составе мюсли большое количество углеводов, но полностью отсутствует протеин. Поэтому человек к обеду может проголодаться и переесть.

Тосты из пшеничного хлеба

Пшеничный хлеб — не очень питательная пища, а поджаренная корочка делает его еще и опасным. Чем румянее и аппетитнее корочка, тем больше в ней канцерогенов.

Шоколадная паста

2 столовые ложки такой пасты содержат почти суточную норму сахара. Настроение такой завтрак поднимет, но не принесет долгого ощущения сытости.

Белый рис

В этом продукте много углеводов, а из-за большого количества крахмала он может вызвать проблемы с пищеварением.

Смузи

При изготовлении фруктовых и овощных коктейлей можно переборщить с количеством ингредиентов. А так как многие любят употреблять смузи с сиропом или взбитыми сливками, то количество сахара в таком завтраке просто зашкаливает. Кроме того, такие коктейли не насытят вас как следует, а значит, через час вы снова захотите есть.

Молоко

Этот продукт, чрезвычайно полезный, увеличивает выработку кислоты в желудке, а потому может вызвать изжогу, есть пить его натощак.

Обезжиренный йогурт

В таком завтраке питательных компонентов очень мало. Если вы хотите похудеть, то стоит употреблять молочный жир, ведь он способствует выработке холецистокинина, который помогает снижать вес.

Фастфуд

Если вы не успели утром покушать, не нужно приобретать бутерброды или пирожки в кафе быстрого питания. В них большое количество канцерогенов, увеличивающих риск развития онкологии.

Сосиски

Этот продукт очень любят мужчины. Вместе с тем, в них большое количество веществ, раздражающих стенки желудка.

Питайтесь натуральными продуктами, богатыми клетчаткой. Тогда вы долго не почувствуете голод, а ваше настроение до самого вечера будет прекрасным.