Селфхарм — это намеренное самоповреждение, сопровождающее определённые внутренние конфликты. Кто-то вредит телу, кто-то психике — способ у каждого свой, однако каждый из них свидетельствует о наличии серьёзной проблемы, которую нужно решить. Некоторые считают селфхарм попыткой привлечь внимание, но на самом деле все люди, занимающиеся им, нуждаются в помощи. Большинство из них испытывают стыд и всячески прячут следы своего «увлечения», поэтому очень важно вовремя заметить неладное.

Виды селфхарма:

— Порезы, ожоги, удары и т. д. Нанесение как мелких, так и сильных увечий телу — одинаково большой повод для беспокойства.

— Голод или переедание. Отказ в еде или употребление её тогда, когда не хочется. Всё это делается намеренно, чтобы причинить себе дискомфорт.

— Помещение себя в заведомо неприятную ситуацию. Например, стеснительный человек специально контактирует с большим количеством людей. От превозмогания, которое помогает победить страх, этот вид селфхарма отличается сосредоточенностью на неприятных ощущениях, а не на их преодолении.

— Неоправданный риск. Например, хождение по краю крыши или обрыва, опасное вождение, приём наркотических веществ, злоупотребление алкоголем и т. д.

Причины селфхарма:

— Человек рассматривает это как способ справиться со стрессом, выразить накопившиеся эмоции и расслабиться.

— Человек выпускает внутреннюю боль, превращая её в физическую.

— Человек испытывает вину — за своё поведение, мысли или даже существование — и хочет наказать себя.

— Человеку нужно почувствовать контроль над своим телом, потому что контроль над жизнью он утратил.

— Человек перестаёт чувствовать себя живым, всё становится ему безразлично, и он стремится что-то ощутить, причиняя себе физическую боль.

Как помочь тому, кто этим занимается?

— Не осуждать. Упрёки могут усугубить состояние человека: он почувствует стыд, разозлится на себя и замкнётся ещё сильнее. Правильная реакция — это понимание, дружелюбие и поддержка.

— Разобраться в причинах. Не стоит лезть человеку в душу, если он не хочет открыто говорить о проблеме, но проявить к ней внимание необходимо. По возможности стоит попытаться изменить положение к лучшему.

— Предложить замену селфхарму — спорт, танцы, творчество, музыку, игрушки-антистресс или даже стопку бумаги, которую можно порвать. Главное, чтобы человек перестал вымещать негативные эмоции на себе и перенёс их на что-то нейтральное.

— Аккуратно предложить посетить специалиста. Постараться убедить, что в этом нет ничего постыдного, а психотерапевт предложит наиболее действенную методику для решения внутренних проблем и поможет разобраться в себе. Можно сопровождать человека на приём, если он захочет.

К сожалению, селфхарм — распространённое явление. Оно встречается и среди подростков, и среди взрослых и вызвать его могут как небольшие внутренние конфликты, так и психические расстройства, которые так хорошо развиваются в неблагополучной, негативной среде. Семья, работа, учёба — всё это может склонить человека к самоповреждению. Поэтому важно быть внимательным к окружающим, не закрывать глаза на чужую боль и по возможности делиться с людьми положительными эмоциями.