1. Планируйте время на двоих
Моменты, когда пара находится наедине - общение, свидание, секс, прогулки - имеют решающее значение для отношений. Начиная с нового года старайтесь заранее планировать время вместе. Да, отметьте это в своем календаре: будь то кофе за час до работы или вечер в одиночестве. Календарь может показаться не романтичным, но время, проведенное вместе, важнее спонтанности.
2. Найдите общее хобби.
Если у пары общие увлечения, то им повезло. А если у пары совершенно разные интересы, то нужно найти что-то общее. Неважно, настольные ли это игры, сериал, выращивание трав на подоконнике, силовые тренировки или поездки на выходные за город. Что бы это ни было, делайте это вместе, говорите об этом и взращивайте свою страсть (или свои увлечения).
3. Скажите «я» вместо «ты».
Психологи подчеркивают, что обращать внимания на себя, может стать началом продуктивного разговора, который поможет избежать споров. Когда человек говорите «я», он сосредотачивается на своих чувствах, вместо того, чтобы обвинять во всем своего партнера, который сразу же чувствует, что его критикуют или обвиняют.
4. Оставайтесь на связи в течение дня.
Если пары живут вместе и работают удаленно во время пандемии, они могут быть перегружены собой, но даже тогда этот момент очень важен. Убедитесь, что общение в течение дня (SMS, обмен мгновенными сообщениями или лицом к лицу) не ограничивается повседневной жизнью, например, «Купите молоко в дороге» или «Что будем есть на ужин?»
Конечно, такие повседневные вещи тоже важны, но пора разнообразить репертуар. Пожелайте себе «удачи», когда предстоит важная встреча на работе (даже если это конференция Zoom), или спросите, как дела. Иногда достаточно даже значимой гифки или смайлика, чтобы партнер сразу понял.
5. Говорите о своих чувствах и не бойтесь вопросов.
Говорите о своих чувствах и эмоциях - ничего не подавляйте внутри. Никто не умеет читать мысли, так что будьте ясны. Если был плохой день, расскажите о нем, чтобы не было недоразумений.
И наоборот, вместо того, чтобы делать предположения о том, что партнер чувствует в данный момент, просто спросите об этом - без осуждения, предположений или суждений. "Как дела?" или "что сейчас чувствуешь?" звучит намного лучше, чем "Я вижу, ты злишься". Люди не безупречны, и такое «заявление» может только расстроить другого человека. Кроме того, помогайте друг другу - это действительно много значит.
6. Создавайте свои ритуалы.
Ритуалы - основа повседневной жизни, даже если они кажутся незначительными. Они не обязательно должны быть однообразными - все зависит от подхода, а ключ - осознанность. Присутствуйте «здесь и сейчас» при выполнении ритуалов, сосредоточьтесь на них и не убегайте с мыслями, а ритуалы союза укрепят отношения.
Что это за ритуалы? Можно выбрать из: просмотра фильма в пятницу, сводки дня перед сном, утренней пробежки, совместного мытья посуды. Лучше начать с малого, например, сказать «доброе утро», «до свидания» и «спокойной ночи». Если придерживаться этого правила, эти маленькие моменты могут стать самыми яркими моментами дня.
7. Отмечайте физическую близость.
Небольшие физические жесты могут иметь большое значение в отношениях. Объятие, поцелуй, объятие руки, прикосновение к колену, держание руки на прогулке. Если пара уже с большим опытом и чувствует, что попадает в рутину, или думает, что ничто никогда не будут держаться за руки тогда нужно попробовать физические жесты, способствующие сближению. Также не забывайте смотреть друг другу в глаза, например, во время общих разговоров.
8. Делайте комплименты и будьте благодарны.
Комплименты важны в любых отношениях - они не только заставляют каждого чувствовать себя лучше, но и побуждают продолжать настаивать. Иногда достаточно выразить вслух, насколько понравился ужин, приготовленный партнером, или восхититься тем, как он выглядит в данный день, чтобы другой человек почувствовал, что его ценят и любят. Кстати, не забывайте про слово «спасибо».
Это отличная идея - ввести ритуал благодарности. Каждый вечер, например, перед сном или за ужином, говорите, за что благодарны. Это может быть даже одно слово, но это должно иметь отношение к вашим отношениям. Замечание всех хороших событий и приятных моментов дня действительно может сделать отношения крепче.
9. Проводите время врозь.
Некоторые люди считают, что успешные отношения - это все время быть вместе и делать все вместе. Нет ничего более плохого – люди не могут забыть о себе. Поощряйте друг друга временно на «расставания». Заведите разных друзей, гуляйте без партнера, имейте свои интересы. Парам не нужно прилепляться друг к другу, как липучка к собачьему хвосту, и жертвовать «я» ради «мы». Когда пара оба хорошо проводят время друг с другом, они замечают качественную разницу в отношениях.
10. Извинитесь как можно скорее.
Это один из самых сложных моментов. Когда говорят или делают что-то не так, иногда гордость или стыд мешают сказать «извините». Иногда люди специально избегают извинений, чтобы еще больше обидеть партнера, потому что он сам не безупречен. Между тем, было бы неплохо ввести правило, что люди приносят извинения сразу. Скажите «извините» и попросите предоставить возможность сказать или сделать что-нибудь во второй раз. Часто это будет борьба с самим собо, но действительно стоит взяться за это.
11. Отключитесь от сети.
Обязательно кладите телефон и блокируйте ноутбук в определенное время дня. Может, за завтраком, ужином или перед сном? А может, пока вместе смотрите сериал? Важно, чтобы пара оставалась сосредоточенной, и чтобы их ничто не отвлекало. В конце концов, отношения важнее вашей ленты в Instagram, верно?
12. Делайте маленькие жесты любви.
Необязательно удивлять дорогими подарками, чтобы выразить любовь. Маленькие жесты, которые стоит отметить, являются самыми важными. Это может быть покупка любимого шоколада партнера в местном магазине, написание нескольких хороших предложений на небольшом листе бумаги и помещение его в карман пиджака другого человека или накрывание одеялом во время сна на диване. Такие маленькие, но значимые жесты укрепляют любые отношения. Будьте добры и не думайте только о себе, и отношения действительно пойдут на пользу.