Неправильное питание, отсутствие физической активности не лучшим образом сказываются на фигуре. Чтобы стать стройнее, не следует надеяться на «волшебные» таблетки для похудения, они не заменят занятия спортом, здоровое питание и полноценный сон. Все женщины, имеющие подтянутое и красивое тело, тщательно следят за собой и ведут правильный образ жизни.

Для того, чтобы талия была тонкой, необходимо придерживаться некоторых правил:

1. Здоровое питание.

o 1. Отказаться от спиртных напитков и пива. Из-за них в тканях задерживается жидкость, тело отекает и визуально увеличивается в объеме. Также алкоголь замедляет обменные процессы в организме. Про пиво вообще лучше забыть, оно больше всех способствует расширению талии и созданию так называемого «пивного животика».

o 2. Как можно меньше употреблять мучных изделий и сладостей, а лучше совсем от них отказаться. Благодаря сдобе и простым углеводам, содержащимся в кондитерских изделиях, появляется целлюлит и «растут бока». К тому же конфеты, печенья, пирожные, торты содержат в своем составе ингредиенты, которые нельзя назвать полезными.

o 3. Правильно составить свой рацион питания, т.е. в соответствии с биологическими ритмами. Организм человека в разное время суток усваивает лучше определенную пищу. Для похудения можно не садиться на голодные диеты и не лишать себя сладкого, просто необходимо употреблять все жирные и углеводные продукты до обеда. И можно не бояться, что на талии отложатся лишние килограммы.

o 4. Не есть жареное, копченое, гамбургеры и прочий фаст-фуд, такие продукты не способствуют хорошему самочувствию.

2. Занятия йогой.

Одним из доступных и эффективных способов добиться тонкой талии, считаются занятия йогой. Благодаря этой древней физической практике хорошо сжигаются жировые отложения, укрепляются мышцы пресса и всего тела. Заниматься йогой может любой желающий, многие асаны выполнить совсем не сложно.

Для уменьшения талии лучше всего выполнять следующие упражнения: «Лодка», «Планка», «Боковая планка» и разнообразные скручивания.

3. Фитнес. Если занятия йогой не подходят, то можно начать бегать, крутить обруч или подобрать специальный комплекс упражнений.

Пробежки на свежем воздухе хорошо сжигают ненужные калории и жир. Во время бега работают все мышцы, а вместе с потом уходит лишняя вода из организма.

В борьбе за тонкую талию отлично поможет обруч. Вращательные движения этого спортивного приспособления вокруг «проблемного» места улучшают кровообращение, разбивает отложения жира, повышает мышечный тонус. Для достижения лучшего результата можно использовать обруч с шариками, шипами, присосками, с утяжелением. Существуют хула –хупы со счетчиками, которые контролируют количество оборотов, скорость вращения, подсчитывают израсходованные калории.

Следуя этим не хитрым правилам можно достаточно легко добиться изящной талии. Надо только не лениться, правильно питаться и больше двигаться.