Как сохранить женское здоровье, когда уже за 40?

1. ЗОЖ – здоровый образ жизни

Теперь следует на первое место ставить полноценный сон и питание. Свежий воздух должен стать лучшим другом, а минимальные физические нагрузки просто должны быть.

Если есть проблемы с лишним весом, то автобусы и лифты надо оставить на крайний случай. Пешком ходить очень полезно и необходимо для решения многих проблем.

2. Сон

Самое лучшее время для сна – это от 7 до 8 часов. Если комната предварительно проветрена или просто прохладная, это очень хорошо отразится не только на коже, но и на утро всему организму придаст бодрость и легкость. А если еще и прогуляться перед сном, принять теплую ванную и выпить стакан подогретого молока, то в свои 40 человек будет чувствовать себя на 20.

3. Еда

Всю еду быстрого приготовления придется полностью вычеркнуть из жизни. Полезная еда должна занимать места на полках холодильника. Уменьшить из рациона придется сахар и соль, они не очень благотворно действуют на организм человека.

Каждый день надо будет употреблять свежую зелень, фрукты, овощи, свежесваренные компоты и морсы. Каши, рыбы жирных сортов полезны, но переусердствовать не желательно. Помимо всего сказанного, если нет противопоказаний со стороны здоровья, следует пить много чистой питьевой воды.

4. Медицина

Посещения узких специалистов теперь нельзя откладывать на другой раз. Ежегодно надо проходить докторов, а также выполнять все их назначения. Ведь проще предупредить болезнь, чем в дальнейшем бороться с ее последствиями.

5. Эмоции

Пора прекращать принимать все близко к сердцу. Следует научиться расслабляться и избегать излишних стрессовых ситуаций. Можно записаться на занятия по дыхательной гимнастики, на йогу или медитацию.

6. Отношение к жизни

К 40-ка годам, как правило, женщина уже наша место в жизни, определила, что ей надо и в какую сторону двигаться дальше. Но, не смотря на все достижения, поводы для грусти остаются. В череде ежедневных событий не стоит принимать все близко к сердцу, надо относиться к жизни по-философски, или даже с юмором. Находить радости во всем, что окружает вокруг – самое лучшее решение. Наслаждение природой, любимой музыкой, кинолентами, книгами благотворно скажется на здоровье женщины.

«В 40 лет жизнь только начинается» - никогда нельзя забывать эту потрясающую фразу. Новые знакомства, единомышленники будут уже не те, что в юном возрасте, но они способны дать фору по интересам. Ведь в этом возрасте вполне можно открыть что-то такое, что в 20 лет даже и мечтать не мог, а новые друзья с удовольствием присоединяться и помогут в новых начинаниях. В этой жизни, возможно все, и не стоит ничего упускать, ведь она одна и второй не будет.