Все знают о благотворном влиянии йоги на организм. Результатом ежедневных занятий йогой станет укрепление организма, как духовно, так и физически. Йога полезна не только физическими упражнениями и поддержанием формы тела в хорошей физической форме. Важным является воздействие йоги на духовное развитие. Ведь так важно иметь позитивное восприятие окружающего мира. Особенно для женского организма.

Какую пользу приносят занятия йогой:

• укрепление иммунитета, что способствуют защите организма перед внешними факторами и вирусами;

• мышцы становятся эластичнее благодаря асанам;

• кровяное давление приходит в норму, сосуды становятся крепче, что предупреждает различные болезни;

• благоприятно влияет на гормональную систему;

• нормализуется осанка, укрепляются мышцы, становятся эластичнее;

• повышается стрессоустойчивость, исчезает депрессивное состояние, улучшается сон.

1. Укрепление иммунитета достигается путем упражнений, связанных с правильным равномерным дыханием. Это избавляет организм от токсинов, улучшает кровоток, помогает противостоять многим инфекциям.

2.Эластичность мышц позволяет избежать травм и растяжению мышц. В повседневной жизни это так важно, ведь практически все женщины ходят на каблуках и испытывают ежедневный дискомфорт из-за усталости ног.

3. Благоприятное воздействие на гормональный фон помогает бороться со многими женскими болезнями. Таковыми являются бесплодие, гормональный сбой, предменструальный синдром.

4.Правильная осанка - залог красивой походки. Занятия йогой предупреждают сутулость, боли в спине и мышцах.

5. Йога помогает противостоять стрессовым ситуациям, успокаивает нервную систему. Пропадает бессонница. Улучшается настроение, что положительно влияет на отношение с окружающими людьми.

Существуют и противопоказания, которые необходимо учитывать.

• проблемы с щитовидной железой;

• гипертония;

• различные психические заболевания;

• болезни, связанные с пищеварительной системой;

• различные травмы и переломы;

• онкология;

• при внутричерепном давлении также противопоказано заниматься йогой.

Заниматься йогой нужно правильно.

1. Необходимо контролировать дыхание. Оно должно быть равномерным;

2. Позы йоги нужно осваивать постепенно, начиная с простых;

3. Перед занятием йогой обязательно не забывать делать разминку, чтобы мышцы разогрелись;

4. Выполнение упражнений должно быть систематическим. Перерывы не должны превышать недели. Иначе придется начинать с самого начала, так как теряется эффективность.

5. Занятие йогой и другим видом спорта лучше заниматься поочередно. Правильно чередуя время выполнения.

Перед началом занятия йогой нужно постараться услышать свой организм. Что именно требуется для того, чтобы достичь гармонии. Правильно выбрать асаны. Регулярные занятия йогой помогут достичь душевной гармонии, крепкого здоровья, укрепить дух и улучшить самочувствие.