К сожалению, современный мир устроен так, что даже самые стойкие и жизнерадостные люди хотя бы иногда испытывают стресс. Стресс вреден не только для психики, но и для здоровья. Поэтому очень важно знать о том, как его преодолеть, не прибегая к употреблению не всегда эффективных антидепрессантов или того хуже алкоголя. Советы психологов, представленные вниманию читателей в данной статье, помогут эффективно справляться со стрессом и плохим настроением.

1. Глубокое дыхание. Зачастую большинство людей даже не задумываются о том, как они дышат. Это особенно касается ситуаций, в которых они испытывают стресс. Однако то, как человек дышит, напрямую влияет на его психологический настрой. Глубокое, спокойное дыхание способно за довольно короткое время восстановить внутренний баланс. Стоить освоить данную практику и успокоительные больше не понадобятся, ведь глубокое дыхание является их эффективной и, что немаловажно, безвредной для здоровья заменой.

2. Отдых на природе. Прогулки на природе также являются эффективным инструментом для улучшения эмоционального состояния. К тому же они позитивно влияют на умственные способности и, как и любая физическая активность, укрепляют здоровье.

3. Книга и чашка чая. Книга – лучший друг человека. И не только потому, что дарит знания и повышает уровень интеллекта. Согласно исследованиям ученых, чтение книг снижает уровень стресса на целых 68 процентов! Также ученым известно о том, что чашка чая уменьшает уровень стресса на 54 процента. Если же объединить чтение и распитие чая, то можно буквально сразить любой стресс наповал!

4. Цветотерапия. Цвета оказывают сильнейшее влияние на психику человека и на его восприятие жизни. Некоторые цвета пробуждают агрессию, некоторые помогают сосредоточиться, а некоторые даже повышают уровень интеллектуальных способностей. Какой же цвет помогает в борьбе со стрессом? Таким цветом является зеленый. У всех людей он вызывает ассоциации с уютом, гармонией и чувством безмятежного спокойствия. Именно поэтому психологи рекомендуют окружать себя вещами зеленого цвета тем, кто страдает от хронического стресса.

5. Ароматерапия. Запахи также оказывают влияние на психологическое состояние человека. Хорошие, приятные запахи расслабляют, придают сил и улучшают настроение. Наиболее благоприятными запахами считаются ароматы цитрусовых фруктов, ванили, лаванды и сосны.

6. Занятия тайчи. Тайчи является одним из видов китайских боевых искусств. И не стоит пугаться такой грозной фразы, как «боевые искусства». Тайчи не требует обладания специальной физической подготовкой и поэтому подходит каждому. К тому же тайчи не повреждает суставы. Плюс ко всему для занятий этим боевым искусством не нужно искать мастера или записываться в специальную спортивную секцию. Тайчи можно заниматься самостоятельно с помощью различных бесплатных уроков, записанных на видео, которые с легкостью можно найти в интернете. Постоянные занятия данным боевым искусством весьма благотворно влияют на психику человека, делая его более умиротворенным и устойчивым к различным стрессам.

7. Травяные сборы. Народная медицина богата различными лекарствами от стресса. В основном это рецепты с различными травяными сборами. В них входят: пустырник, зверобой, душица, иван-чай, ромашка, валериана и мелисса. Обычно травяные сборы принимают курсами или разово, во время критических ситуаций.

8. Плач. Иногда нужно просто дать волю чувствам и вдоволь поплакать. Это избавляет от всего накопившегося внутри негатива. Те, кто всегда все держит внутри, болеют и страдают от различных психических расстройств гораздо чаще тех, кто периодически устраивает себе эмоциональную разрядку. К тому же ученные выяснили, что в слезах содержатся особые вещества и пептиды, оказывающие положительное влияние на общий уровень стрессоустойчивости человека. Так что правы те, кто в тяжелых ситуациях советуют поплакать.

Всегда следует помнить о том, что в этом мире нет ничего важнее внутреннего душевного спокойствия. Ведь счастливый, умиротворенный человек всегда будет успешным и эффективным во всех сферах своей жизни. Вот почему важно уметь прислушиваться к внутренним ощущениям, желаниям и потребностям.