Заканчивать отношения всегда больно – даже если вы были не очень счастливы.

«Я не хочу верить, что он способен на это», — говорит девушка о мужчине, который обесценивал и обижал ее, заставляя чувствовать себя нелюбимой.
«Мы должны быть вместе. Я хочу быть только с ней», — сожалеет мужчина после того, как заявил девушке, что потерял к ней интерес, и зарегистрировался на сайте знакомств.
«Если бы я вела себя по-другому, он выбрал бы меня», — это говорит жена о муже, который клялся в любви, одновременно встречаясь с другими женщинами.

Установка «если бы...» срабатывает каждый раз, когда вы раздумываете, как могла сложиться ситуация, если бы вы поступили иначе. Поскольку событие, о котором идет речь, осталось в прошлом, его нельзя изменить или отменить. Поэтому «условное мышление» нелогично.

Как вы думаете, в каком случае вы почувствуете себя счастливее: завоевав серебряную медаль на Олимпийских играх или получив третье место? Парадоксально, но исследования показывают, что более удовлетворенным считает себя именно бронзовый призер! Серебряный медалист становится жертвой «условного мышления», думая о том, как было бы здорово, выиграй он золото. Он рассматривает второе место как проигрыш, а не награду, сожалеет о несбывшихся мечтах и называет себя неудачником.

Попробуйте эти стратегии, если вам нужно пережить разрыв отношений без эмоциональных потерь:

1. Избавьтесь от установки «если бы». Скажите себе: «Если я останусь, я потрачу годы на отношения, где меня не ценят и не уважают». Тогда на смену сожалениям придет чувство облегчения и благодарности.

2. Рассмотрите альтернативы. Например: «Если я останусь с этим мужчиной, у меня не будет возможности сделать карьеру» или «Цепляясь за старое, не построить по-настоящему счастливые отношения».

3. Не живите иллюзиями. Почему человек, который холоден и равнодушен к вам, должен превратиться в любящего и заботливого?

Любимый человек оставил вас, и вы считаете разрыв горькой потерей? Вы грустите, поскольку считаете, что упустили «золотую рыбку». Это еще одна ловушка «условного мышления». На самом деле ничего не изменилось, кроме того, что вы начали думать, что проиграли. Но вы не потерпели неудачу. Вы просто сделали выбор.

Никогда нельзя по-настоящему знать, что вы потеряли, поскольку вы не можете вернуться назад и изменить прошлое. Все, что вы знаете наверняка – это события, которые происходят с вами здесь и сейчас.